SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch jpg

  • Redukcja czy masa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w przeszłości, no i rekordy jeśli chodzi o podnoszenie ciężarów też są tragiczne stąd i większy dylemat), bo jestem dość szczupły jeśli chodzi o nogi czy ramiona, ale brzuch jest strasznie otłuszczony i klatka w sumie też. Dlatego chciałbym się spytać czy lepiej zacząć od redukcji czy diety na masę? Dodaję kilka zdjęć. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2016-09-15 18:48:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena sylwetki

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] dzien dzisiejszy Waga 88kg Klatka 102cm Talia 90cm Brzuch 95cm Biodra 110cm Biceps 35cm Cel jaki chciałbym osiągnąć to utrata tkanki tłuszczowej z klatki piersiowej oraz brzucha oraz pojawienie poprawienie wyglądu w tych częściach ciała. Z bioder ciężko ponieważ od zawsze mam tam niestety więcej cm. Sprzęt podstawowa laweczka do ćwiczeń że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3038 Data: 2020-02-24 11:02:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wakacyjna rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dołanczam moje zdjecie i własny plan treningowy który chcę żebyście ocenili i ewentualnie poprawili :) Poniedziałek Plecy podciąganie sztangi do klatki w opadzie 3x 10-12 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 3x 10 -12 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3x 10-12 SZRUGSY 3x -10- 12 Barki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1922 Data: 2012-06-27 14:21:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - jak długo powinna trwać?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal - w zależności od dnia i ilości spalonych. Wymiary mam podane na profilu. Ogólnie schudłem mocno, wizualnie wyglądam trochę jak patyk. Założyłem sobie, że odsłonie brzuch, tylko z tego co widzę, jak siedzę to jest jeszcze spora fałda reszta jest ok. Gdyby nie brzuch, to na pewno zacząłbym masę. Wiem, że waga nie jest wyznacznikiem, ale [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4129 Data: 2019-08-02 10:25:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hasa - DT

    Temat
    Ladies SFD

    [...] (2): 83 Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód bioder (3): 108 Obwód uda w najszerszym miejscu: P: 64, L: 62 Obwód łydki : P i L: 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ramiona, plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz : wszędzie równie wolno :-) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) od ponad m-ca nic. Zamierzam [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4111 Data: 2014-05-12 19:48:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gruszka na redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    [...] pępka :82 Obwód bioder (3):103 Obwód uda w najszerszym miejscu:61 Obwód łydki :38 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch,biust,twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) od niedawna siłownia 3x w tygodniu (cardio i ćwiczenia z ciężarkami i na maszynach) Co lubisz jeść [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3555 Data: 2014-03-18 19:43:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siak999 / początek...

    Temat
    Ladies SFD

    [...] pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu : 85 Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder : 92 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 6 m-cy, rower, potem 5 m-cy przerwy Co lubisz jeść na [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3983 Data: 2011-01-18 19:16:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ćwiczenia FBW x3-4 w tygodniu, staż 4 miesiące (ławeczka, sztanga, hantle), bieganie (x4-7 razy w tygodniu + interwały ) < dopiero zaczynam przygodę z bieganiem. Cel: płaski brzuch, zarys kaloryfera Stosowane diety: brak Zdrowie: bardzo dobre (alergia na nadmierne ilości orzechów) Suplementacja: nie było i nie zamierzam Moim priorytetem jest [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2182 Data: 2013-06-28 12:34:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja z glowa

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 12 kg, ale wciaz nie jestem zadowolona z wagladu swojego ciala. Do tej pory cwiczylam ok 40-60 min dziennie 6 razy w tygodniu, glownie aeroby (bieganie), ale tez zestawy na brzuch, hula hop, czasem cos innego dla urozmaicenia. Spozywalam ok 1500 kcal dziennie, niestety nie zwracajac wiekszej uwagi na proporcje W/B/T. Tu wielka prosba o pomoc do [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2013-10-08 12:22:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] około 15minut. Jedyna dieta jaką stosuję to ograniczenie cukrów prostych i "mniej żreć". Motywacji mi zdecydowanie nie brakuje, do marca 2016 chciałabym wyrobić umięśniony brzuch i piękną odstającą pupę:)). Chciałabym uzyskać kilka porad odnośnie ćwiczeń, odpowiedniej diety i suplementacji. Chciałabym jeszcze zrzucić z 4-5 kg:) Dziękuję [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2882 Data: 2015-10-15 13:05:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny/zmiany

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i tak 3 serie. DZIEŃ 3. PLECY 1 Wiosłowanie sztangą w opadnie tułowia 4x8 2.Ściaganie drążka uchwytu szeroko 3x8 3. Ściaganie uchwytu wąskiego 3x8 4. Przyciąganie uchwytu do brzucha na maszynie 3x8 5.wiosłownie półsztangą 3x8 6. Martwy ciąg 3x8 czasem 4x8 DZIEń 4. NOGI 1.Przysiady ze sztangą 4x8 2. Wypychanie suwnicy 4x8 3.Prostownie nóg na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2014-11-25 17:24:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Ladies SFD

    [...] miejscu (2): 76 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 58 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : trudno stwierdzić, nie stosowałam wcześniej diet Uprawiany sport lub inne formy aktywności: praca fizyczna 5-6 w tygodniu, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2013-10-26 23:33:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety i treningu (masa)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 12x10x8 Przysiady z obciążeniem 12x10x8 Utrzymywanie tułowia pod kątem prostym pod ścianą (też mam problem z ustaleniem czasu więc robię do załamania). Jeżeli chodzi o brzuch to zacząłem robić A6W. Wiem, że krąży wiele negatywnych opinii na ten temat, ale postanowiłem spróbować właśnie tym wzmocnić brzuch. Nie jestem pewien co do moich [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2015-11-17 17:31:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Obwód talii w najwęższym miejscu: 71 Obwód na wysokości pępka: 80 Obwód bioder: 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki: 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch, uda (!!!) W którym miejscu najszybciej chudniesz: górne partie ciała - biust, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: MMA, od niedawna "siłownia", od czasu [...]

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 8713 Data: 2014-05-21 14:31:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - co dalej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bogata głównie w ryby, mięso z kurczaka, ziemniaki, kasze, fast food 1x w tygodniu, alkohol(spore ilości) tylko w weekendy Nie zależy mi na super sylwetce, tylko zrzucenia brzucha i "cycków" i zwiększenia masy mięsniowej. Jeśli chodzi o suple to białko, przyjmuje łącznie z jedzeniem ok 100-120g/dzien(chyba za mało). Zakupiłem kreatynę ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 246 Data: 2022-12-01 13:16:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bioder (3):89cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 52cm Obwód łydki :34cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : pośladki, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siatkówka-raz w tygodniu, 1,5 godziny treningu. Domowe "dywanówki" - codziennie (zazwyczaj brzuszki, ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2012-05-06 13:33:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapadnięty mostek - jakie ćwiczenia?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na bica. Zwiększam o 1kg co 2 tygodnie. 10-12 powtórzeń -6kg / 7kg 3 serie rozpiętek. 10-12 powtórzeń -wszystkiego po troche co tylko jest na siłowni (na ręce i klatkę) -brzuch: nie wiem jak się nazywają ćwiczenia więc narysowałem: http://zapodaj.net/c350e37499983.jpg.html Z góry dziękuję za pomoc i precyzyjne odpowiedzi. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 9168 Data: 2014-03-25 21:22:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pakop/BLOG - Redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na początku troszkę o sobie. Nie ćwiczyłem nigdy (żeby to kontrolować) Czasami się zabierałem ale jak wiadomo istnieje słomiany zapał. Pisząc o ćwiczeniu z kontrolą mam na myśli sezonowy wycisk fizyczny. Dziadkowie mają gospodarstwo. Tak więc pot się czasem leje strumieniami. Tym bardziej że pocę się okropnie. I tyle o sobie. Zaczynam FBW. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2777 Data: 2008-07-14 23:37:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o ACT Michail'a...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Teraz zacznę ACT, no i tutaj jest problem. Michail zaproponował chyba coś takiego w swoim temacie: (SZTANGA+SZTANGIELKI) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach (czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1818 Data: 2005-06-27 22:53:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z pamiętnika Jedzenioholika

    Temat
    Ladies SFD

    [...] się do porządku :-) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: nadmiernie przeciążone prosowniki, osłabione m brzucha, przykurczone 4głowe + gr kulszowo-goleniowa WADY POSTAWY: hiperlordoza ALERGIE: laktoza,gluten,kukurydza PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nop CZY [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 2016-08-10 15:09:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)